Procrastinación y atención de jóvenes estudiantes en tiempos de confinamiento

Alan Lara Romero /PSFMXVT (1)

• Jóvenes universitarios reportan que la atención y la procrastinación son las problemáticas de mayor dificultad en modalidad en línea. 
• Aplicar técnicas cognitivas y conductuales puede ayudar a evitar la procrastinación y mejorar la atención en el estudio en línea. 

Con la llegada inesperada de la pandemia por COVID 19, la población mundial tuvo que adaptar su cotidianidad las medidas de confinamiento establecidas por las autoridades de cada país, asimismo, las instituciones educativas, incluyendo a las universidades, tomaron medidas llevando la impartición de su contenido curricular de la modalidad presencial a la modalidad en línea. La UNESCO (2020) reportó que más de 861.7 millones de niños y jóvenes en 119 países se han visto afectados al tener que hacer frente a la pandemia que ha ocurrido, el periódico El Sol de México (2020) al inicio de la pandemia reportó que hay 25 millones de alumnos tomando clases en línea en la República Mexicana. 

La contingencia sanitaria por COVID 19 trajo consigo distintos cambios y problemáticas a las que los estudiantes de todos los niveles se han adaptado de manera paulatina, desde la dificultad para adquirir un equipo de cómputo, pasando por contratar el servicio de internet que según datos del INEGI (2021) sólo 45 por ciento de los hogares mexicanos cuenta con una computadora, mientras que 48 por ciento no tiene internet, a esto se agrega la falta de conocimiento en el manejo de la tecnología, así como el estrés, desinterés, enojo, la depresión, procrastinación, la carga de tareas, la comunicación, la atención, entre otros.

Psicólogos Sin Fronteras Mx. Valle de Toluca desarrolló a finales de 2020, un curso taller dirigido jóvenes universitarios bajo el nombre “Pensar, Sentir y Actuar mejor para el estudio en modalidad en línea”, con el objetivo de impartir técnicas cognitivas, conductuales y emocionales que les permitiesen mejorar su rendimiento académico. Dentro del curso los participantes refirieron que los principales obstáculos a los que se enfrentan en sus clases en línea son la atención y la procrastinación, por lo cual es menester definir ambas problemáticas.

La atención es un proceso psicológico básico e indispensable para el procesamiento de la información (Fernández & Flores, s. f.) la función que esta realiza es la de “seleccionar del entorno los estímulos que son relevantes para llevar a cabo una acción y alcanzar unos objetivos” (Ríos, 2007). Por otro lado, la procrastinación es comprendida como “un comportamiento caracterizado por la presencia de una postergación voluntaria de una actividad importante o con un propósito definido, a pesar de que, la no realización de sus responsabilidades pueda conllevar consecuencias negativas”, (Galarza et al. 2017). 

En muchos casos, la comodidad de tomar clases desde casa por medio de una plataforma y una webcam ha generado que los alumnos hagan de todos menos poner atención en clase, así como las tareas y trabajos a fin de evitar la procrastinación, sin embargo “el bombardeo de estímulos visuales, auditivos olfativos, entre otros a los que se enfrentan las personas necesitan filtrado, permeado o bien seleccionado de entre tantos”, (Londoño, 2009).

De esta manera, durante la práctica en la modalidad escolar en línea, la atención de los alumnos es desviada en redes sociales, así como en la navegación o atención de otras actividades que no son precisamente contenidos relacionados con sus clases; esto trae consigo el atraso de tareas y trabajos, el conocimiento precario para las evaluaciones y las calificaciones bajas. 

Por ello, se recomienda llevar a cabo las siguientes técnicas cognitivas y conductuales que pueden ayudar a los jóvenes estudiantes a mejorar su atención y evitar la procrastinación para un mayor rendimiento académico:

Seguimiento de instrucciones: El seguimiento de autoinstrucciones es una técnica cognitiva que le permite al sujeto crear diálogos internos que lo guíen hacía vías de resolución. Durante las clases en líneas es recomendable crear diálogos internos que permitan la realización de tareas y trabajos a fin de evitar la procrastinación, frases cortas como, “termino esto y salgo a comer” “Avanza el día de hoy y descansa mañana”, “tú puedes, no es tan difícil como creía”, “al parecer es más interesante de lo que suponía”, entre otras propias y particulares que la propia persona pueda crear y utilizar de manera personalizada adaptándose a su lenguaje y expresiones.

Reforzadores positivos: Con el reforzamiento positivo, cuando un organismo lleva a cabo una conducta que se desea fomentar se ofrece una recompensa: un estímulo deseable que hará que tienda a actuar de la misma manera en el futuro. En función de las características del organismo este estímulo puede tener naturalezas muy distintas.

Desde un simple apapacho, celebrar con un platillo favorito, un dulce, entre otras cosas gratas, los reforzadores positivos son dados después de que una respuesta deseable es manifestada, es preferible que aquel reforzador de la conducta sea adaptado a la particularidad del caso y de la persona, así mismo tomar la cuenta el nivel de placer que este provoca y las condiciones actuales del Covid 19, sin embargo cuestiones sencillas como permitirse el ocio en redes sociales, un alimento, una rutina de activación física o bien un descanso después de terminar una clase o un trabajo importante bastará para reforzar los hábitos que favorecen el bienestar de la persona.

Creación de horarios: Con la finalidad de evitar la procrastinación, se recomienda crear horarios escritos y visibles que permitan al alumno administrar de mejor manera las clases, las tareas y los trabajos, en caso de no realizar horarios escritos, estos se pueden sustituir por alarmas telefónicas programadas con hora y fecha como recordatorio de las actividades relevantes a realizar.

Comunicación asertiva: La comunicación asertiva es un estilo de comunicación en el que se expresan ideas, sentimientos y necesidades de forma directa, segura, tranquila y honesta, al mismo tiempo que se es empático y respetuoso con las demás personas. Desarrollar la comunicación asertiva durante clase es vital para permitir la comunicación circular y por ende una atención enfocada en el contenido de clase. 

Es necesario comprender que el estudiante es el principal interesado en la adquisición de conocimiento, por lo cual el interés en disminuir la procrastinación y mantener la atención es primordialmente por parte del alumno, de esta forma, la práctica efectiva de las técnicas antes mencionadas será basada en el interés particular por crear hábitos funcionales para el estudio durante la pandemia covid 19.

Para finalizar y con el fin de que se pueda ampliar el conocimiento se recomienda consultar los siguientes enlaces referentes a la atención y la procrastinación, así como a las técnicas que pueden ser implementadas para mejorar el rendimiento académico:

Procrastinación:

• Cómo ser Disciplinado, Descubre Cómo Dejar de Procrastinar: https://www.youtube.com/watch?v=VyyKU7KJfHU
• La Regla de los 20 Segundos, UTILIZA LA PROCRASTINACIÓN A TU FAVOR: https://www.youtube.com/watch?v=VrFzDM73epo
• ¿Qué pasa dentro de la mente de un procrastinador? (doblado al español) https://www.youtube.com/watch?v=PG6oFK0a1NA

Atención:

• ¿Qué es la atención? ¿cómo funciona? https://www.youtube.com/watch?v=jMgilOIClsc
• Cómo Prestar Atención en Clase y Mejorar la Concentración. https://www.youtube.com/watch?v=exRWq37T_zs
• Como mejorar la concentración- Consejos para aumentar la concentración. https://www.youtube.com/watch?v=XTsVwf2NL0w
• 3 ejercicios para Potenciar tu Concentración y tu Memoria. https://www.youtube.com/watch?v=KVKZTPvdABs  

Psicólogos Sin Fronteras México-Valle de Toluca tiene como propósito intervenir sobre la realidad del ámbito local e internacional, abordando las problemáticas sociales con un punto de vista crítico, comprometiéndose a mejorar esa realidad. https://www.facebook.com/PSFMXValledeToluca